Hvorfor dyrke motion?
Generelt anbefales det, at voksne er aktive mindst en halv time om dagen og børn mindst én time om dagen. Det kan du opnå bare ved at cykle til og fra arbejde, tage trappen, gå tur med hunden, aktiv rengøring, havearbejde og lignende.
Dyrker du mere målrettet motion, som løb eller cykling, får du større udbytte, så du forbedrer din kondition. Det kræver 2-4 gange moderat til hård aktivitet om ugen over længere perioder. Her skal åndedrættet op, så du sveder, og hjertet pumper mellem 110 og 160 slag i minuttet, afhængig af din alder. Når du bliver ældre, skal der ikke så meget til, før du forbedrer konditionen.
Når du er i god form, vil du opleve et større overskud. Man får simpelthen mere energi og bedre koncentration. Det giver samtidig mere velvære og større selvtillid.
Vi har en række træningsprogrammer, som vi gerne vil inspirere dig med.
God fornøjelse med træningen.
