KUUL

Vi gør en forskel

Ultraløb, motion og velgørenhed i forening

Den let øvede

Program for de let øvede (For dem der vil lidt mere med deres løb)

Første uge

Mandag Onsdag Lørdag
10 min. løb i roligt tempo 10 min. løb i rolig tempo 20 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang 5 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo 10 min. løb i roligt tempo 25 min. ialt
2 min. rask gang 2 min. rask gang
24 min. ialt 24 min. ialt

Anden uge

Mandag Onsdag Lørdag
15 min. løb i roligt tempo 15 min. løb i roligt tempo 25 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang 2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo 10 min. løb i roligt tempo 27 min. ialt
2 min. rask gang 2 min. rask gang
29 min. ialt 29min. ialt

Tredje uge

Mandag Onsdag Lørdag
10 min. løb i roligt tempo 10 min. løb i roligt tempo 30 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang 2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo 10 min. løb i roligt tempo tempo 32 min. ialt
2 min. rask gang 2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo 10 min. løb i moderat tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang
36 min. ialt 36 min. ialt

Fjerde uge

Mandag Onsdag Lørdag
20 min. løb i roligt tempo 20 min. løb i roligt tempo 25 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang 2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo 10 min. løb i moderat tempo 27 min. ialt
2 min. rask gang 2 min. rask gang
34 min. ialt 34 min. ialt

Femte uge

Mandag Onsdag Lørdag
12 min. løb i roligt tempo 12 min. løb i roligt tempo 30 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang 2 min. rask gang
12 min. løb i roligt tempo 12 min. løb i roligt tempo 32 min. ialt
2 min. rask gang 2 min. rask gang
12 min. løb i moderat tempo 12 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang
42 min. ialt 42 min. ialt

Sjette uge

Mandag Onsdag Lørdag
25 min. løb i roligt tempo 25 min. løb i roligt tempo 35 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang 2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo 10 min. løb i moderat tempo 37 min. ialt
2 min. rask gang 2 min. rask gang
39 min. ialt 39 min. ialt

Syvende uge

Mandag Onsdag Lørdag
15 min. løb i roligt tempo 15 min. løb i roligt tempo 40 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang 2 min. rask gang
15 min. løb i moderat tempo 15 min. løb i moderat tempo 42 min. ialt
2 min. rask gang 2 min. rask gang
15 min. løb i roligt tempo 15 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang
51 min. ialt 51 min.ialt

Ottende uge

Mandag Onsdag Lørdag
30 min. løb i roligt tempo 30 min. løb i roligt tempo 45 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang 2 min. rask gang
10 min. løb i moderat tempo 10 min. løb i hårdt tempo 47 min. ialt
2 min. rask gang 2 min. rask gang
44 min. ialt 44 min. ialt

Niende uge

Mandag Onsdag Lørdag
15 min. løb i roligt tempo 15 min. løb i roligt tempo 40 min. løb i roligt tempo
1 min. rask gang 1 min. rask gang 2 min. rask gang
15 min. løb i roligt tempo 15 min. løb i moderat tempo 42 min. ialt
1 min. rask gang 1 min. rask gang
5 min. løb i højt tempo 15 min. løb i roligt tempo
1 min. rask gang 1 min. rask gang
38 min. ialt 48 min. ialt

Tiende uge

Mandag Onsdag Lørdag
35 min. løb i roligt tempo 35 min. løb i roligt tempo 45 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang 2 min. rask gang 2 min. rask gang
10 min. løb i moderat tempo 10 min. løb i moderat tempo 47 min. ialt
2 min. rask gang 2 min. rask gang
49 min. ialt 49 min. ialt

Elfte uge

Mandag Onsdag Lørdag
20 min. løb i roligt tempo 20 min. løb i roligt tempo 50 min. løb i roligt tempo
1 min. rask gang 1 min. rask gang 2 min. rask gang
20 min. løb i moderat tempo 20 min. løb i moderat tempo 52 min. ialt
1 min. rask gang 1 min. rask gang
42 min. ialt 42 min. ialt

Tolvte uge

Mandag Onsdag Lørdag
20 min. løb i roligt tempo 30 min. løb i roligt tempo Ta en dyb vejrtrækning,
2 min. rask gang 2 min. rask gang bind skoene,
20 min. løb i moderat tempo 5 min. løb i hårdt tempo og kom ud af døren.
2 min. rask gang 2 min. rask gang
44 min. ialt 39 min. ialt

Du kan hjælpe KUUL med at gøre en forskel for hjertebørn

SÆT FOKUS HJERTEBØRN VED AT DELTAGE I KUUL’S EVENTS.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev ved at sende en mail til nyhedsbrev@kuul.dk.

Du modtager vores månedlige nyhedsbrev og er blandt de første, der får mulighed for at tilmelde dig vores events.

STØT KUUL OG VÆR MED TIL AT GØRE EN LIVSVIGTIG FORSKEL.

Opret din egen indsamling, som du selv bestemmer anledningen til via BetterNow.

VI SØGER SPONSORER MED HJERTET RETTE STED

Vores sponsorater er bygget op omkring vores hovedevent KUUL Vinternat 3. søndag i advent.

Vi laver foredrag og andre events henover året. Kontakt os. Vi er åbne for alt, der giver overskud for Hjertebørnene.

Løb med os
Støt os
Sponser os